혈액순환 안될때 증상 및 좋은 음식

혈액순환은 인체에서 폐순환과 우리의 온몸을 순환하는 체순환으로 나뉘어 순환하게 됩니다. 기본적은 기능으로는 전신으로 산소와 영양소를 공급하면서 이산화탄소와 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 

 

폐순환은 이산화탄소와 노폐물들이 많이 정맥혈이 우심방과 우심실에 들어오면서 폐의 모세혈관에서 기체 교환을 통하여 산소와 영양분을 공급받아서 좌심방 좌심실로 들어는 흐름을 말합니다. 그리고 체순환은 영양분과 산소가 풍부한 동맥혈이 좌심실에서 내보내게 됩니다. 이 때 혈관에 발생되는 동맥혈의 압력을 혈압이라고 하는데, 혈압이 평상시보다 낮다는 것은 전신 조직으로 제공할 영양분과 산소의 양이 충분하지 않다는것을 의미하고 있습니다. 

 

 

혈액순환이 안될 때 나타나는 증상들

 

손발저림

대부분 대수롭지 않게 생각하며 방치하는 증상 중 하나인 손발저림. 저같은 경우에도 손과 발이 저릿해도 일시적인 증상인가 싶어 그냥 넘기고 지나칠 때가 많았습니다. 하지만 이는 손과 발에 피가 제대로 통하지 않을 때 나타나는 증상으로 원할하지 않은 혈액순환의 대표적인 증상이라 볼 수 있습니다. 손과 발 저림은 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않으면서 손과 발의 기능이 떨어져서 나타나게 됩니다. 그리고 혈관 자체에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 손발저림 증상이 나타 날수 있는데 이런 저림 증상은 이상지혈증과 같은 심혈관 질환으로 연결될 수 있기 때문에 가볍게 여기면 안됩니다.

 

하체부종

혈액순환이 원할하지 않을 때는 우리 몸이 평상시와 다르게 붓는 형상이 나타날수 있습니다. 이런 부종은 직장에서 특히 장시간 같은 자세로 일하는 사람에게 나타나는 경우가 많습니다. 하체부종은 혈액이 중력을 거슬러 올라 오지 못하면서 다리 끝으로 몰리는 현상으로 순환에 문제가 생긴것을 말하고 있습니다. 

 

치매

뇌의 혈액순환이 원할하지 않게 되면, 뇌세포 대사에 영향을 주거나 노폐물이 쌓이게 되어 뇌세포가 손상 될수 있습니다. 그렇게 될 경우 치매에 걸릴 확률이 놓아지므로 원활한 영양공급을 위해서는 오메가 3의 EPA와 DHA의 섭취가 필요합니다. 두뇌 60% 는 지방으로 구성이 되어 잇는데, 그중 20%가 DHA입니다. DHA는 신경호르몬 전달과 학습능력 향상에 도움을 주기 때문에 DHA를 꾸준히 섭취할 수록 학습능력과 읽기능력이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주면서 혈정이 생기는 것을 막아줍니다. 그래서 오메가 3를 규칙적으로 복용할 시 두뇌의 혈류 양과 두뇌 구성물질을 채워주고, 기억력 개선에 탁월한 효과를 줍니다. 추가로 식후 15분씩 걷기 운동 등 일상에서 꾸준한 운동을 하게 되면 혈관을 더욱 튼튼하게 만들수 있습니다.

  

피로감

혈액순환이 잘 안되고 있다는 신호중에는 만성 피로 증상도 있습니다. 근육이 원활한 에너지 공급을 받지 못하는 것과 큰 연관이 있습니다. 영앵분 공급이 원활하지 않기 때문에 계단을 오르거나 조금이라도 몸을 쓰게 될 경우에 통증과 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

수족냉증

추운 겨울철 날씨가 추워지게 되면 제일 먼저 손과 발이 차가워지는데, 따뜻한 곳에 있어도 손발이 좀처럼 따뜻해 지지 않고 얼음처럼 차갑게 되는 증상이 바로 수족냉증이라 볼수 있습니다. 수족냉증은 혈관 자체가 수축이 되면서 심장에 가장 멀리 있는 말초 조직에 혈액 공급이 원활하지 않아 발생합니다. 사실 수족냉증은 추운 겨울의 날씨 문제가 아니라 혈관의 혈액순환이 문제입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 혈액 공급에 도움이 되는 운동을 규칙적으로 하는것도 중요하고 질환으로 연결되는 문제를 바로 잡는 치료도 필요합니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

홍삼

홍상에는 진세노사이드라는 성분이 들어 있어 이는 항산화 작용을 하여 혈관 내에 노폐물이 배출되는 것을 돕습니다. 그외에도 고지혈증과 뇌기능 개서느 뇌졸증, 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주어 혈액 순환이 활발해지도록 돕고, 생강의 진저롤과 쇼과올 성분이 항염 및 할산화 작용을 하여 체내 노폐물을 제거해줍니다. 

 

당근

당근에는 혈액 순환을 돕는 베타카로틴과 비타인 E가 풍부하여, 활성산소와 불포화지방이 혈액에 축적이 되는 현상을 막아줌으로 혈액 순환이 잘 이루어지도록 돕고, 비타민 E는 혈관을 확장하고 혈전 생성되는 일을 막아 혈액 순활을 원활하게 합니다.